Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Menurunkannya

Kita sering mendengar kata tekanan darah tinggi, namun banyak orang yang tidak terlalu memperhatikannya hingga mencapai usia tertentu dimana tekanan darah tinggi menjadi masalah.

Kutipan Kesehatan menstruasiTekanan darah adalah ukuran tekanan darah pada dinding pembuluh darah.

Menurut American Heart Association, tekanan darah normal kurang dari 120/80.

“Ketika orang memiliki tekanan yang konsisten di atas angka ini, mereka didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi,” kata Sunit Singh, MD, dokter ruang gawat darurat dan direktur CareHive, Austin, Texas.

Lalu apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?

Menurut dr.  Singh, tekanan darah tinggi atau high blood pressure dibagi menjadi dua, yaitu primer dan sekunder.

Hipertensi primer, juga disebut hipertensi esensial, tidak diketahui penyebabnya dan merupakan bentuk hipertensi yang paling umum.

Penyebab utama tekanan darah tinggi meliputi:

·        Usia tua

·        Genetika

·        Pola makan yang buruk

“Faktor dari gaya hidup dan factor dari genetik yang berhubungan dengan diet dan olahraga berkontribusi terhadap perkembangan tekanan darah tinggi,” kata Dr.  Singh melaporkan Kesehatan menstruasi.

“Hipertensi sekunder adalah ketika kondisi primer terjadi,” katanya.

Penyebab hipertensi sekunder meliputi:

·        Pola makan yang buruk

·        Kurang olahraga

·        Kondisi seperti penyakit ginjal, penyakit tiroid, penyakit kelenjar adrenal dan sleep apnea

·        Penggunaan sesuatu terlarang

·        Beberapa pelindung perut

Apa saja gejala tekanan darah tinggi?

Sayangnya, tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala khusus.

Karena itulah, tekanan darah tinggi sering disebut sebagai ‘silent killer’,” kata dr.  Singh.

Cara menurunkan tekanan darah

dr.  Menurut Singh, ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Rute-rutenya adalah sebagai berikut.

·        Kurangi konsumsi garam, daging merah, lemak dan alkohol

·        Olahraga kardiovaskular secara teratur seperti jalan cepat atau jogging selama 30 menit setiap hari

·        Pertahankan berat badan yang sehat

·        Mengurangi stres

·        Jauhi produk tembakau seperti rokok dan vaping

Karena tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, ada baiknya melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Semakin cepat kita didiagnosis, semakin cepat kita dapat melakukan perubahan untuk membantu menjaga kesehatan.

 Sumber : low blood pressure emergency treatment at home