Mengonsumsi vitamin menjadi solusi meningkatkan daya tahan tubuh, bukan hanya orang dewasa namun juga anak-anak. Tak heran karena manfaat vitamin sangat beragam, terlebih bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Anak memerlukan nutrisi lengkap agar perkembangan dan pertumbuhannya berjalan dengan baik. Karena itu asupan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral wajib ada pada menu makanan sehari-hari.
Lantas apa saja manfaat dari vitamin bagi anak? Apa saja jenis vitamin yang diperlukan anak? Dari mana anak mendapatkan asupan vitamin sehari-harinya? Simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Vitamin untuk Anak
Manfaat dari vitamin diperlukan anak selain protein, karbohidrat, lemak, serta mineral, agar mereka mampu melakukan beragam aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa vitamin yang diperlukan si Buah Hati dalam tumbuh kembangnya :
- Vitamin A
Vitamin A terkenal baik bagi penglihatan. Namun rupanya tak hanya bermanfaat untuk mata, karena vitamin A juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, memelihara kesehatan kulit, memperbaiki tulang dan jaringan, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
Vitamin ini bisa didapatkan dari sumber hewani dan nabati. Untuk sumber hewani dapat ditemukan pada susu, telur, keju, hati, serta yoghurt, sementara sumber nabati bisa ditemui pada mangga, bayam, wortel, hingga pepaya.
- Vitamin B Kompleks
Vitamin B terbagi dalam beberapa jenis, yakni B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, hingga B12. Vitamin B kompleks bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi beragam makanan.
Contoh makanan yang mengandung B kompleks mulai dari susu, brokoli, kacang polong, asparagus, bayam, buncis, telur, hati, biji-bijian, ikan, daging, tomat, kentang, keju, hingga kacang kedelai.
Vitamin B kompleks juga mendatangkan beragam manfaat bagi tubuh diantaranya menjaga kesehatan dan fungsi organ, mengolah makanan menjadi sumber energi, mendukung metabolisme tubuh, hingga membantu pembentukan hemoglobin.
- Vitamin C
Manfaat vitamin C bagi tubuh anak tak hanya meningkatkan daya tahan tubuh guna melawan infeksi, namun juga dapat membantu melindungi serta menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan, hingga mendukung penyerapan zat besi.
Vitamin ini bisa didapatkan dari buah-buahan contohnya stroberi, jambu biji, jeruk, lemon, kiwi, serta tomat. Untuk sayuran dapat diperoleh dari brokoli, cabai, hingga paprika.
- Vitamin E
Vitamin E berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anak, menjaga kondisi pembuluh darah, hingga membantu proses tumbuh kembang anak agar berjalan baik dan sempurna. Vitamin ini bisa diperoleh dari kedelai, bayam, brokoli, hingga gandum.
Apakah Anak Perlu Mengonsumsi Suplemen Vitamin?
Sejatinya apabila kebutuhan gizi anak usia 6 hingga 9 tahun sudah dapat terpenuhi dengan baik, maka orang tua tidak perlu memberikan suplemen vitamin atau multivitamin tambahan untuknya.
Pasalnya terdapat banyak vitamin yang bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, contohnya susu dan produk olahan susu, sayur-sayuran, buah, hingga protein nabati serta hewani.
Demikianlah manfaat vitamin untuk anak yang wajib diketahui setiap orang tua.