Banyak wanita saat ini mengikuti pelatihan resistensi. banyak masuk ke program pelatihan resistensi terlibat dalam olahraga. Pelatihan resistensi penting bagi wanita. Ini memungkinkan Anda untuk aktif dan memiliki tubuh yang sehat. Anda juga dapat memperoleh kekuatan yang diminta dan otot yang didirikan secara fisik.
BACA JUGA : LES PRIVAT, GURU LES PRIVAT
Sebelum Anda mulai mengangkat beban, Anda harus mengetahui cara yang tepat tentang cara melakukan latihan. banyak wanita mengalami cedera serius ketika mereka tidak tepat mengangkat beban.
Sangat penting bahwa Anda menyingkirkan terlebih dahulu dari berat berlebihan yang Anda miliki dengan berjalan atau jogging. Anda juga dapat membeli pakaian penurun berat badan seperti hafalan, cross bar platinum, dan petugas gizi untuk kesehatan yang lebih baik.
Wanita Umumnya tidak memiliki struktur otot alami yang dimiliki kebanyakan pria. Mereka mungkin juga tidak memiliki kekuatan yang sama untuk membawa beban berat atau ketahanan yang sama dengan yang dimiliki pria.
Apa lagi jika Anda bertambah tua? Tubuh Anda mungkin tidak lagi memiliki kekuatan yang sama ketika Anda masih muda. Ini terjadi karena kehidupan yang Anda miliki atau hanya karena proses penuaan. Daya tahan Anda mungkin baru saja turun dan tubuh Anda cenderung melemah.
Anda bisa mendapatkan banyak efek saat Anda mengikuti pelatihan resistensi. Memang, jika Anda bukan seorang atlet atau pengisap struktur tubuh, Anda bisa mengikuti program latihan ketahanan.
Memiliki tubuh yang aktif dan otot yang kencang dapat memberi Anda kekuatan dan ketahanan yang lebih baik. Anda dapat melakukan beberapa latihan di luar seperti berjalan atau jogging untuk mendapatkan rotasi darah yang lebih baik.
Anda juga dapat melakukan beberapa latihan peregangan dan pemanasan untuk memungkinkan nutrisi darah mengalir ke otot dan persendian tubuh Anda. Peregangan otot juga membantu mengurangi jebakan cedera dan nyeri otot setelah berolahraga. Otot cenderung sakit dan tegang jika Anda tidak melakukan pemanasan dengan baik dan melakukan peregangan yang tepat sebelum berolahraga.
Selain itu, peregangan otot juga membuat Anda semakin tidak fleksibel. Anda akan cocok untuk melakukan latihan dengan nyaman dan efektif. Adalah bijaksana bahwa Anda melakukan peregangan dan pemanasan berulang-ulang. pengulangan latihan membuat otot dan persendian Anda lebih kuat dan lebih terbiasa dengan gerakan yang Anda lakukan.
Saat Anda siap untuk mengangkat beban, pertama-tama Anda harus melatih otot yang lebih besar dan juga tulang bagian bawah. Anda mungkin juga akhirnya pergi ke otot-otot yang terisolasi. Anda dapat melakukan drive-up yang dapat meningkatkan otot-otot bagian atas tubuh.
Sebelum melakukan latihan ekstensi trisep, Anda harus terlebih dahulu berkonsentrasi pada kelompok otot yang lebih besar yang mirip dengan otot yang diatur di pantat Anda. Anda dapat melakukan latihan seperti squinching berulang-ulang, box step-up, dan lunges.
Anda juga dapat melatih otot-otot di bagian depan ham depan. Anda juga dapat melakukan squinching dan lunge berulang-ulang. Anda juga dapat menggunakan mesin ekstensi kaki dan mesin press kaki untuk latihan yang dilakukan dengan baik.
Anda harus selalu mengingat kembali bahwa Anda melatih otot yang berlawanan. Otot cenderung menjadi tidak seimbang terutama jika jumlah latihan yang Anda lakukan tidak terdistribusi secara terbalik.
BACA JUGA : BIMBEL SBMPTN, BIMBEL UTBK
Saat melakukan tricep extension, disarankan juga untuk melakukan bicepexercises. Namun, penting bagi Anda untuk melakukan latihan back extension untuk mendapatkan trimming otot bagian atas yang seimbang. Jika Anda berolahraga di area peti mati dan perut seperti crunch.
Selalu istirahat setelah latihan ketahanan Anda berhasil. Biarkan otot Anda mendingin secara bertahap sehingga Anda tidak akan merasakan nyeri atau otot yang disimulasikan. Setelah latihan ketahanan, Anda akan melihat bahwa Anda lebih siap dan bugar secara fisik untuk berbagai jenis olahraga.
